ヒメナの肥満遺伝子ブログ

こんにちは！Ｈｙｍｅｎａ管理栄養士の土佐です☆ 今日も夜から突然の雨・・・・ ひと雨　ひと雨ごとに、涼しくなって秋の深まりを感じる今日この頃です。 雨上がりの澄んだ秋の星空を見上げると、とても綺麗です☆ ※※ さて、そんな秋のちょっとロマンチック気分になりがちな夜更け。皆様はいかがお過ごしですか？ ※※ 読書に映画鑑賞にと夜更かししやすい「秋の夜長」。 この時期ダイエッターに一番心配なのが、ついつい手が出る『夜更かしのおやつ』です！ 気温が下がってくると基礎代謝自体はＵＰするのですが、体もそれに伴ってエネルギーを欲してしまうため、せっかく夕食を早めに食べて秋の夜長を趣味に興じているときも、なんとなく口寂しさを感じることも。 ※※ ポテトチップやスナック菓子、クッキーやチョコをつまむより・・・・ どうせ食べるならば、低カロリーで消化しやすくて、なおかつ体に必要な栄養素を補えるメニューを選びましょう。 ※※ ●　温かいものがオススメ 温かいものを食べると、胃の幽門がキュっと閉じて消化をはじめます。 そのため、少量で満足しやすくエネルギーも自然と抑えられます。 体を冷やさないためにも、温かいミルクやコンソメスープ、しょうがを効かせた野菜スープ、リゾット（少量）などがオススメ！ ※※ ●　噛み応えのあるものがオススメ 特にどうしてもお腹が空いているというわけではないけれど、何か口寂しい。 ついつい「ポリポリ」「カリカリ」がほしくてスナック菓子に手を出す・・・・・　なんてことにならないように！！ 野菜スティックや、アーモンド小魚、小梅のカリカリ、煎り大豆、桜えびなどオススメです。 ※※ くれぐれも、『小腹が空いちゃったからカップ麺たべちゃえ♪』　なんて事にならないようにネ！！

こんにちは！管理栄養士の土佐です☆ 予告していた、シルバーウイークのお篭り派ダイエットがＵＰできていなかったのに気づいたのが本日・・・・ すみませんでした。。。（＞＜）　10月にも３連休！があるので、そちらに向けてお篭り派の情報を発信したいと思います！ ※※ 美人計画　ＨＡＲｕＭＯ　2009.11号　「食物繊維＋野菜　押し麦ダイエット」で、取材して頂いた記事が掲載されました。 食べないダイエットでは、短期間痩せることはできてもリバウンドのもとになります。美味しく食べて、痩せ体質になりたい！ という方にはお勧めです。